Zombie Survival - Все про выживание и зомби апокалипсис - Горячие новости

И так представим, что мы целый день гоняли от зомби и убивали их. В итоге мы уморились и просто валимся с ног.

Мы поможем Вам частично избавиться от усталости. И так:

Для начала хотелось бы Вас предупредить, что речь пойдет не о хронической усталости, а именно усталости из-за трудного дня.    

Запомните: когда вы присели или прилегли отдохнуть - не стоит есть, так как на переваривание пищи организм тратит энергию. Лучшее, что будет в нашем случае - чашка кофе, понимаем, что достать его возможно будет практически невозможно, но все же.

Кстати, есть отличный способ - выпить чашку кофе и сразу прилечь на 10-15 минут (придумайте как проснуться именно через 15 мин, например будильник или напарник). После пробуждения вы почувствуете себя довольно таки бодрее, так как из-за этого способа часть быстрой памяти уходит в долгую и тем самым разгружает мозг.

Теперь поговорим о отдыхе для ног.

Первое, что нужно запомнить - всегда ищите удобную обувь на высокой мягкой подошве. Когда вы решаете передохнуть - снимите обувь и поднимите ноги вверх на пять минут. Это улучшит венозный отток и нормализует кровообращение в ногах.

Если есть такая возможность в экстремальной ситуации, то налейте в два тазика воды – в один горячую, температурой около пятидесяти градусов, в другой - холодную, как идет из-под крана. Опускайте попеременно стопы в тазики с холодной и горячей водой на 30 секунд несколько раз. Это отлично снимает усталость ног.

Вообще лучшим способом снятия усталости есть душ или ванна, но мы это исключаем, так как на это просто нет времени. 

Если вы все таки решитесь поесть, то питайтесь быстрыми углеводами (сахар, рис, белый хлеб, фрукты).

Отлично повышает тонус и снимают усталость разные напитки - стакан сока-фреш, морс из ягод, настой из сухофруктов. Можно заменить их апельсином или половинкой грейпфрута. Полезным будет и зеленый час с жасмином, ромашкой или мятой. Стоит хоть что-то из вышеперечисленного хранить всегда с собой, это поможет Вам выжить!

Хорошо помогают такие способы разминки

Поднимите руки вверх, расположив обе ладони к небу или потолку. Сделайте глубокий вдох, потянувшись к вверх, на выдохе согните тело к ногам, пытаясь дотянуться до носков. Проделайте так несколько раз. Кстати это поможет размять поясницу, немного вытянуть позвоночник и снять боли в спине.

Теперь разомните затекшую шею. Голову держите прямо, плечи расправьте и отведите немного назад, подбородок подайте вперед. Теперь пытайтесь положить подбородок последовательно на грудь, на левое плечо, опять на грудь и на правое плечо. Сделайте несколько раз. Теперь наклоните голову к плечу, при этом плечо опускайте вниз, затем повторите с другим плечом, сделайте 5 раз и встряхните руки и плечи. Так же если вы владеете йогой - то займитесь несколько минут, думаю Вам известно, как она помогает.

Кстати, если вы уже знаете, что день предстоит трудный, то советуем правильно его начать. 15 минут легкой утренней зарядки или йоги помогут вам лучше себя чувствовать вечером и высыпаться на час быстрее.

Советуем Вам так же почитать о безопасности лагеря во время Зомби Апокалипсиса .